Как понять причину своей раздражительности

Гнев и раздражительность — совершенно обычные эмоции для человека. Не нужно считать себя злым или плохим из-за того, что вы испытываете такие эмоции. Поверьте, их испытывают все, даже те люди, которые кажутся нам безгранично добрыми и спокойными.

Совершенно другая тема — вымещение гнева и раздражительности на других людях или вещах (знаете же истории, про то, как люди бьют посуду для того, чтобы сбросить стресс?)

Когда ваши эмоции приносят вред окружающим — с ними нужно разбираться. Да и самому человеку не идет на пользу находиться в раздраженном состоянии. Это весьма сильно влияет на нервную систему.

Но такой вариант, как подавление этих эмоций — тоже нам не подходит. Потому что подавленные эмоции сильно влияют на психическое и физическое здоровье человека. Нервный тик, выпадение волос, боли в разных частях тела — это лишь малый список того, что происходит с человеком, который живет в стрессе и подавляет свои эмоции.

Запомните одну важную вещь. Если что-то в этой жизни на регулярной основе приносит вам дискомфорт — с этим обязательно надо разбираться. И с раздражительностью нужно и можно бороться.

Когда-то я тоже была достаточно раздражительным человеком, но сейчас меня не раздражает практически ничего. Почему так? Потому что, чтобы запустилась такая эмоция, как “раздражение” должны сработать определенные триггеры. Нас не раздражают какие-то хаотичные вещи, нас всегда раздражают какие-то КОНКРЕТНЫЕ вещи. И они могут повторяться в тех или иных ситуациях.

Например, человек может раздражаться от голода. Но, не отдавать себе отчета в том, что именно голод — причина его раздражительности. Когда он находится в состоянии голода, окружающие люди будут казаться ему более неприятными, раздражающими. Но на самом деле дело не в окружающих, а в самом человеке, в том, что его базовые потребности (в данном случае в еде) не удовлетворены.

Раздражительность — не что иное, как естественная реакция нервной системы на то, что человек игнорирует какие-либо потребности своего организма. Организм таким образом НАСТАИВАЕТ на том, чтобы человек выполнил его требования.

В таком случае, человек, который раздражен от голода, после того, как он поест, перестанет раздражаться на окружающих людей.

Это был простой пример, но бывают более сложные способы идентифицировать свою неудовлетворенную потребность. Тут поможет только честность и искренность с собой.

Но бывает и по-другому.

В силу того, что человек — создание осознанное, он часто делает то, чего он на самом деле делать не хочет (ходит на работу, стоит в пробках после неё, идет на родительское собрание в школу к ребенку и т.п.) А то, что действительно хочется — человек игнорирует и не делает, так как на это нет времени или в силу других рациональных причин. Так вот в данном случае психика человека балансирует между НАДО и ХОЧУ. Когда в вашей жизни одно только НАДО — стресс тут как тут, а за ним гнев и раздражительность. Не забывайте о своих желаниях, выстраивайте гармоничный баланс между обязательными действиями, которые помогут вам существовать и развиваться,и в обязательном порядке балуйте себя теми вещами, которых вам искренне хочется.

Также хочу отметить, что иногда раздражительность — это симптом различных физиологических заболеваний, например, гормонального сбоя. Об этом тоже стоит не забывать.