Как справиться с ленью

Каждый испытывал такое состояние: отсутствие энергии, мотивации, нежелание что-либо делать. Это нормально. Однако это состояние может доставлять много неудобств, если оно начинает возникать слишком часто.

Ваше идеальное представление о себе

Вероятно, у вас есть представление о том, как вы должны вести себя, как выполнять работу и т.д. В вашей голове есть образ «идеального вас». Однако из-за слишком высокой занятости у вас нет времени думать об этом. Остановитесь ненадолго и задумайтесь о том, каким вы хотите быть.

Вы не одиноки

Периодическое возникновение чувство лени, непродуктивности – обычное явление. Вы далеко не первый и не последний, кто столкнулся с этим. Исследования показали, что порядка четверти человек испытывают это чувство в первой половине недели.

Избавиться от старых привычек непросто

Чтобы измениться, вам придется изменить свои привычки. Ваша модель поведения играет большую роль в достижении цели. Чтобы избавиться от чувства лени и повысить продуктивность, перестаньте:

1. Ставить слишком большие и сложные цели

Вы хотите поскорее достичь успеха, но не стоит переоценивать свои силы. Когда ставите перед собой цели, постарайтесь правильно определить, сколько усилий и времени вам потребуется для ее достижения. Возможно, вы опускаете руки не из-за своей лени, а из-за того, что осознаете невозможность достичь желаемого в установленные сроки.

2. Ожидать простого пути

Не думайте, что для достижения цели вам нужно просто ее записать в блокнот. Вам предстоит столкнуться с рядом препятствий, к которым стоит быть готовым заранее.

3. Поддаваться влиянию внутреннего критика

Как часто вы от самого себя слышите слово «ленивый»? Перестаньте анализировать каждое свое действие с такой точки зрения. Негативные высказывания в свой адрес лишь усугубляют ситуацию. Старайтесь фокусироваться на своих положительных качествах, которые способны помочь вам продвинуться вперед.

4. Выслушивать критику других

Если вас кто-то когда-то обвинял в лени, то вы можете еще долгие годы нести в себе это определение. Постарайтесь не воспринимать критику своих действий, которая заставляет вас чувствовать себя неуверенным и разочаровываться в себе.

5. Игнорировать необходимость плана

Вдохновения целью недостаточно, вам нужен детальный план, который поможет вам прийти к цели.

С чего стоит начать изменения

Есть много простых шагов, которые вы можете сделать, чтобы стать менее ленивым:

1. Ставьте небольшие и достижимые цели

Разбивайте глобальные цели на цели поменьше. Каждое достижение будет давать вам мотивацию двигаться дальше.

2. Составьте план

Уделите немного времени, чтобы подумать о своих мечтах, желаниях, целях. Постарайтесь изложить на бумаге все мелочи, которые вам предстоит сделать, чтобы достичь желаемого.

3. Сосредоточьте внимание на сильных сторонах

Внутренний критик вынуждает вас фокусироваться на ваших слабостях. Идите наперекор ему: сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Какие ваши личностные качества могут помочь вам достигнуть целей? Используйте их.

4. Празднуйте все достижения

Не забывайте награждать себя за прохождение этапов. Это поможет вам сохранять позитивный настрой и продолжать двигаться вперед.

5. Найдите поддержку

Нет ничего плохого в том, чтобы попросить помощи у близкого человека. Вы с большей вероятностью добьетесь успеха, если свяжете себя с позитивными людьми.

6. Следите за своим образом жизни

Лень может появляться из-за плохого физического состояния. Питайтесь здоровой пищей, высыпайтесь и поддерживайте высокий уровень физической активности.