Как избавиться от хандры и апатии

Унылые будни, сменяющиеся не менее серыми выходными, дни складываются в месяцы, месяцы в годы, так проходит жизнь… Незавидная перспектива, не так ли? Если вы узнали себя, то вам срочно нужно что-то менять в своей жизни, иначе гнетущая тоска и безысходность овладеют вами окончательно и разрушат жизнь.

Жизненный застой – это состояние, когда апатия и бессилие становятся верными спутниками, а жизнь теряет прежние краски. Как известно, ничто не происходит без причины, поэтому прежде всего стоит выяснить, почему это произошло?

Основные причины апатии

  1. Неправильная постановка жизненной цели и, как следствие, движение не в том направлении. Цель навязана принятыми в социуме стандартами или пожеланиями близких людей. Вы упорно двигаетесь к поставленной цели, но теряете большое количество энергии, только потом приходит запоздалое ощущение ее ненужности и бесполезности. Это в равной мере относится и к выбору престижной, но нелюбимой профессии, отнимающей драгоценную энергию, а взамен дающую только опустошенность и упадок сил.
  2. Постоянное сравнение себя с другими, шаблонность в действиях. Опираясь на успехи известных людей, вы пытаетесь использовать их схему достижения цели, забывая, что у каждого человека свой путь. Задачи у всех разные, средства для их достижения тоже. Все сугубо индивидуально – что одному приносит удачу, другому сплошные разочарования. Вот и получается, что вроде делаете все правильно, все в точности как у великих и известных, а результат один – как рыба об лед!
  3. Страх поражения. Заранее боясь неудачи, вы программируете себя на нее. Вы блокируете все благоприятные возможности, препятствуя удачному развитию событий. Кстати, именно здесь рождаются всякого рода комплексы, а также большинство страхов.
  4. Неумение терпеть и ждать. Вы просто не можете спокойно ждать, форсируете события, мешая их естественному и гармоничному течению. Ваша зацикленность на мгновенном результате приносит вам только горечь поражения и усталость. Вложенные усилия (умственные и физические) оказываются бесполезными.

Основные признаки апатии

Подобное чувство не приходит внезапно, потеря вкуса жизни – процесс медленный и незаметный, иногда длящийся годами. Среди главных признаков жизненного застоя можно выделить:

День сурка

Очень часто застой сопровождается ощущением повтора событий предыдущего дня, и так из года в год без намеков на изменение сценария. Все происходящее напоминает водоем, из которого ничего не вытекает и не втекает, и которое постепенно зарастает тиной.

Потеря смысла жизни

Неудачи, разочарования, апатия и бессилие заставляют опускать руки. Пропадает ощущение «нужности», востребованности. Все уходит на второй план, человек становится роботом – бездушной куклой, механически выполняющей обыденные действия. Прямая дорога к депрессиям.

Неудовлетворенность

Нет радости и ощущения счастья, даже если поставленная цель достигнута. Приходит горькое осознание того, что силы потрачены впустую. Цель оказалась ложной, а разочарование глубоким.

Уход в себя

Человек резко сужает круг своего общения. Им движет нежелание делиться своими неудачами, а также страх насмешки или осуждения. Часто бывает так, что его поражения кажутся ему чем-то таким, что навсегда лишает его права находиться в нормальном обществе.

Подавленное настроение

Человека, находящегося в состоянии жизненного кризиса, легко узнать по подавленному состоянию. Ему присущи постоянные переживания событий прошлого и тревожные мысли о будущем. Человек превращается в пессимиста, для которого всегда все будет плохо.

Как избавиться от апатии к жизни?

Существует несколько действенных способов преодолеть жизненный застой.

Проанализировать события, происходящие в жизни

Для успешного выхода из «мутной воды» нужно ясно представлять, где вы сейчас находитесь и куда намереваетесь двигаться дальше. Нужно найти сферу жизни, вызывающую наибольшее беспокойство, определить способы ее улучшения и наметить алгоритм действий.

Также можно, вооружившись карандашом и листком бумаги, провести «мозговой штурм». Пишите все приходящие на ум способы улучшить жизнь, пишите до тех пор, пока поток идей не иссякнет. Затем следует внимательно изучить написанное и выбрать самый оптимальный путь для достижения цели.

Воспользоваться сторонней помощью

Нет ничего плохого в том, чтобы попросить помощи у других людей, к тому же иногда без поддержки близких людей не обойтись. Если вам, глядя на ваш подавленный вид, предлагают свою помощь, не спешите отказывать – вы можете получить ценный совет, а если нет, то искренние и добрые слова еще никому не вредили.

В тяжелых случаях обязательно обратитесь за профессиональной помощью. Грамотный психотерапевт не только внимательно выслушает, но и поможет выбраться из сложной ситуации.

Не бойтесь перемен

В ваших силах изменить все. Чувствуете, что рутина и обыденность затягивает? Меняйте остановку. Вариантов много: от рядового похода в кино до поездки на Мадагаскар. Если есть возможность, то смените жилье, если нет, то переставьте мебель!

Меняйте свое окружение – от влияния людей вокруг вас очень многое зависит, особенно если вы восприимчивый человек. Найдите свой круг единомышленников – людей, которые всегда поймут и поддержат ваши стремления и интересы.

Осваивайте все новое, прикоснитесь к неизведанному. Пересмотрите свои приоритеты и ценности: отказывайтесь от старого и закоснелого, что тянет назад, сосредоточьтесь на достижении новых чувств и эмоций. Расширяйте зону комфорта.

Не забывайте о полноценном отдыхе. Умейте отдыхать, делайте это со вкусом! И тогда перед вами, отдохнувшим и полным сил, откроются новые перспективы, а жизнь точно не будет казаться скучной, серой и унылой!