Чувство вины психология

Все негативные эмоции разрушительны для психики и физического здоровья человека, но чувство вины по своей деструктивности занимает лидирующую позицию. Человек тащит груз ответственности за ситуации в прошлом, превращая свою жизнь и жизнь своих близких в бесконечную пытку. В умелых руках манипулятора человек с чувством вины становится послушной марионеткой, готовой на все, лишь бы искупить и не чувствовать вину, часто несуществующую, надуманную, внушенную!

Психологи чувство вины относят к социально-сформированной эмоции, так как она не является врожденной, а формируется с детских лет воспитанием родителей или под влиянием ближайшего окружения.

Да, именно так! В большинстве случаев чувство вины закладывается человеку с детства. Сначала упреки: «Как тебе не стыдно?!», затем в качестве наказания следуют физическое воздействие или холодное игнорирование, и вот у ребенка уже начинает формироваться страх – страх быть наказанным. Если у ребенка невротический тип личности, то он, при регулярности подобных наказаний, начинает со временем чувствовать вину за все: за развод родителей, за скандалы в семье, за болезнь близких и т. д.

У зрелого человека чувство вины развивается при наличии предрасположенности к ней, сформированной в прошлом: воспитание авторитарными родителями, невротические синдромы, отрицательный опыт, чрезмерная восприимчивость, склонность к самобичеванию. Внутриличностый конфликт между эмоциями и долгом заставляет его думать, что он за всё несет ответственность, хотя объективно его вины даже и близко нет (невротическая вина).

Негативные последствия от чувства вины

Нередко отождествляют понятия совести и чувства вины, что не совсем корректно. Совесть – это осознание моральной ответственности за свое поведение и поступки перед самим собой и обществом; нравственные принципы, взгляды, убеждения. Чувство вины (особенно невротическая) – это склонность или даже потребность понести наказание за существующие и несуществующие ошибки.

Вот далеко не полный список негативных последствий от чувства вины:

  • игнорирование собственных интересов в пользу чужих;
  • агрессия, направленная на самого себя (аутоагрессия);
  • высокая вероятность стать «марионеткой» в чужих руках;
  • неспособность полноценного существования в социуме;
  • постоянное ожидание наказания;
  • неприятие себя как личности;
  • ощущение собственной недостойности, никчемности;
  • желание постоянно находиться «в тени»;
  • проблемы с физическим здоровьем;
  • патологии психики, неврозы, суициды.

Как избавиться от чувства вины?

Для избавления от этого негативного чувства можно порекомендовать следующее:

  1. Не осуждать себя за ошибки прошлого. Если есть возможность что-то исправить, то надо ею воспользоваться. Если нет, то сделать полезные выводы и идти дальше.
  2. Не усугублять положение алкоголем или наркотиками. Помощь от этих средств весьма сомнительна, а вред для физического и психического здоровья – очевиден.
  3. Не оправдываться ни по какому поводу. Люди, которые пытаются оправдаться, уже по определению становятся виноватыми в глазах окружающих. Можно даже сказать, что они добровольно вешают себе на шею табличку «ВИНОВЕН» на всеобщее обозрение.
  4. Не загонять переживания глубоко в себя. Рано или поздно эмоции найдут выход в виде приступов неконтролируемой агрессии, истерик или болезней.
  5. Держаться подальше от манипуляторов всех мастей. Не позволяйте играть на вашем отношении к ситуации или проблеме, даже если ваша вина действительно есть. Идя на поводу у манипулятора, вы можете «заплатить» цену абсолютно несоизмеримую с вашей фактической виной.
  6. Не взваливайте на себя ответственность за чужие ошибки. Быть в ответе за всё – это разрушительная и глупая привычка.

И дайте себе уже наконец право на ошибку! Вы не идеальны, вы – такой же человек как и остальные. Оступились – признайте ошибку, сделайте выводы и продолжайте свой путь. Без вины. Без сожаления.