Памятка: что влияет на нашу продуктивность

Сегодня будет небольшая памятка для целеустремлённых молодых людей, которая поможет вам не забывать о важных вещах, которые будут поддерживать ваше психическое и физическое состояние на уровне, необходимом для решения сложных задач:

1. Изучайте новые сложные навыки
Используйте свое время максимально продуктивно: изучайте сложные навыки. Например, это может быть изучение нового языка, вида танца, спорта, что-то, что требует активной умственной или физической работы. Когда вы изучаете непростые навыки, ваш мозг развивается и подготавливается к более сложным задачам.

2. Занимайтесь спортом
Физическая активность не только улучшает здоровье и укрепляет тело, но и прокачивает ваш мозг. Ваша память становится лучше, ум – быстрее, настроение улучшается, вы лучше спите, меньше испытываете стресса и беспокойства. Включите в свою повседневную жизнь регулярные кардиотренировки.

3. Ментальные упражнения
Не забывайте об упражнениях непосредственно для мозга. Они могут быть направлены на развитие вашей логики, памяти, на успокоение мозговой активности и т.д. Решайте головоломки, учите стихи, практикуйте медитацию – укрепляйте свой мозг ментальными упражнениями.

4. Больше читайте
Чтение – еще один способ улучшить работу своего мозга. Читайте книги, полезные статьи, ищите исследования на темы, которые вам интересны, следите за блогами специалистов в тех сферах, которыми вы увлечены. Читайте, читайте много, читайте еще больше.

5. Правильно питайтесь
У здорового питания бесконечный список преимуществ. Вы поддерживаете организм, сохраняете позитивное настроение, повышаете продуктивность, улучшаете способность к обучению. Исключите из своего рациона газированные сладкие напитки и алкоголь. Включите продукты, богатые омега-3.

6. Периодическое голодание
Нелегко практиковать периодическое голодание, но исследования доказали, что оно оказывает влияние на работу мозга: помогает достичь невероятного уровня ясности ума, а также улучшает здоровье и снижает риск возникновения сердечных заболеваний.

Не переходите самостоятельно на такой тип питания. Как правило, периодическое голодание подразумевает, что вы едите только в определенное временное окно: например, с 12 дня до 8 вечера. Перед тем, как перейти на такой режим, проконсультируйтесь со специалистом и ознакомьтесь с исследованиями на эту тему.
Применяя эти лайфхаки в повседневной жизни, вы сможете добиться невероятного уровня продуктивности. Да, вы не получите результаты моментально, но в долгосрочной перспективе вы будете поражены.