А вы боитесь провести день без своего смартфона?

В метро, автобусе, кафе, магазинах, на улице – всюду можно встретить людей, которые, не видя ничего вокруг, уткнулись в экраны своих смартфонов. Налицо болезненное пристрастие, имя которому Номофобия (англ. Nomophobia, от no mobile-phone phobia) – страх остаться без мобильного телефона или вдалеке от него.

Признаки номофобии

Психологами выявлено несколько характерных признаков, наличие которых может свидетельствовать о зависимости:

  1. Номофоб никогда не расстается с телефоном, он постоянно что-то там ищет, просматривает, читает, лайкает и переписывается. Причем в 99% случаев его действия не имеют никакой практической ценности.
  2. Он не может нормально заснуть, если у его головы на расстоянии вытянутой руки нет мобильного телефона. Также он может проснуться несколько раз за ночь с целью проверить, не пришли ли новые сообщения?
  3. Постоянно следит за новинками в сфере мобильных технологий, часто меняет свои гаджеты на более продвинутые модели, часами может сидеть в интернет-магазинах, подбирая новый аксессуар для предмета своего обожания.
  4. В стрессовой или дискомфортной ситуации (например, в незнакомой компании) он тут же «прячется» в своем телефоне: начинает усиленно кому-то писать, что-то читать, листать и просматривать.
  5. Его излюбленная тема для разговоров – новинки в сфере электронных гаджетов, соцсети, тарифные планы, мобильный интернет и прочее.
  6. Утрата телефона для него – это трагедия вселенского масштаба. Доходит даже до того, что человек может заболеть, имея все признаки физического недомогания: тошнота, слабость, бессонница, повышение температуры, озноб.

Причины номофобии

Почему одни люди адекватно относятся к своему телефону только как средству коммуникации, а другие делаю из него «божество»? Разберемся.

Итак, распространенные причины мобильной зависимости:

Неумение общаться вживую

Такие люди, будучи обладателями различных комплексов, стараются свести вербальные контакты к минимуму, заменив суррогатом общения посредством смс, постов, лайков и смайликов. Им удобно «жить» в телефоне, тем самым избегая сложностей реального общения. Например, неприятного собеседника можно запросто выкинуть из своей жизни, лишь одним движением пальца отправив его в черный список или бан.

Отсутствие ярких событий

Жизнь таких людей скучна и однообразна, им не хватает эмоций. Поэтому они восполняют этот пробел «подсматриванием» за жизнью других. К тому же на страницах чатов и соцсетей они могут быть какими угодно, компенсируя тем самым свою реальную несостоятельность выдуманными достижениями.

Одиночество

Человек постоянно кому-то пишет или  звонит, тем самым напоминая о своем существовании. В большинстве случаев это разговоры «ни о чем», лишь отнимающие время у его оппонента. Но ему необходимо почувствовать свою «нужность»: его слушают, ему отвечают, его помнят.

Как избавиться от номофобии

Если вы вдруг осознали, что телефон для вас стал значить нечто большее, чем просто средство коммуникации, «крадет» ваше душевное спокойствие и время, если без него вы чувствует панику или неполноценность, если вам проще поставить виртуальный смайлик, чем улыбнуться человеку в реале, то нужно срочно принимать меры.

  • Не избегайте живого общения и не пытайтесь спрятаться от проблем в телефоне.
  • Разнообразьте свою жизнь и перестаньте смотреть на жизнь других.
  • Найдите более интересное занятие, чем бесполезное «тыканье» в телефон.
  • Не ищите подтверждения своей значимости у других людей.
  • Удалите ненужные приложения со своего смартфона.
  • Почаще забывайте о том, что у вас есть телефон.
  • Когда вам скучно, ищите развлечения в реале, а не в интернете.

Мобильная зависимость – не алкогольная, избавиться от нее в разы проще. Но приложить усилия все же придется, иначе вы рискуете совсем оторваться от реальности.