Что такое мнительность?

Мнительность – это предрасположенность человека к разного рода страхам, беспокойству и переживаниям относительно здоровья, безопасности или благополучия. Может проявляться как в отношении себя, так и близких. Другими словами, это выражение недоверия к окружающей действительности. Человек постоянно сомневается, переживает, ожидает беды, чего-то избегает и кого-то подозревает.

К слову «мнительность» можно подобрать много синонимов, применимых к целому комплексу психологических проблем: тревожность, фобии, ипохондрия, страхи различного рода, неуверенность, панические атаки.

Причины

Слово «мнить» с церковнославянского языка означает «думать». Отсюда следует вывод, что мнительный человек является заложником собственных деструктивных мыслей, которые в буквальном смысле отравляют ему жизнь.

Причины мнительности:

  • комплексы и фобии;
  • неприятие себя;
  • невротические расстройства;
  • психические и физические травмы в прошлом;
  • неопределенность в жизни;
  • старые обиды и разочарования;
  • высокая впечатлительность, внушаемость;
  • различные кризисы (возрастные, личностные или духовные).

Часто мнительность может быть следствием авторитарного воспитания родителями, чьи завышенные требования и наказания за несоответствие им, негативно влияли на психику человека еще в раннем возрасте. Постоянное акцентирование внимания на недостатках ребенка формирует зачатки различных неврозов, которые со взрослением трансформируются в целый комплекс психологических проблем.

В чем опасность мнительности?

Мнительность в первую очередь лишает человека нормального существования в социуме. Она делает его робким (или, наоборот, агрессивным), забитым, нерешительным, ревнивым. Все попытки наладить жизнь разбиваются о стену страха и тревоги.

Также она является триггером развития большинства психосоматических патологий, например, кожные заболевания. А стресс, в котором мнительный человек пребывает большую часть времени, уже напрямую разрушает здоровье как на психическом, так и на физиологическом уровнях.

Как бороться с мнительностью?

Так как природой мнительности являются негативные мысли, то нужно менять мышление. Психологи рассматривают мнительность как привычку реагировать пессимистично, раскрашивая без видимых причин все в темные тона. Значит, пора избавляться от этой деструктивной привычки:

  1. Признайте, что вы мнительный человек. Осознание своей проблемы – это первый шаг к ее решению.
  2. Не ищите во всем скрытый негативный смысл, особенно там, где его нет. Все намного тривиальнее и безобиднее, чем может казаться.
  3. Проявляйте побольше доверия. Не стоит подозревать всех и каждого в злых намерениях по отношению к вам.
  4. Не завидуйте. Зависть – одно из тех негативных чувств, которые ведут к заниженной самооценке.
  5. Прощайте. Искренне отпускайте обиды, тем самым не аккумулируя негатив внутри себя. Нет негатива внутри – не будете ждать его извне.
  6. Делайте то, что вызывает страх. Опасения рассеиваются в действии – делайте то, что страшно, но не путайте рациональный страх с иррациональным. Другими словами, если боитесь удара током, то, конечно, не стоит браться за оголенные провода, но если у вас страх общения – смело общайтесь.
  7. Присмотритесь к своему окружению. Если вы часто общаетесь с таким же мнительным человеком, то со временем ваша тревожность может только усилиться. Либо вместе выбирайтесь из проблемы, либо меняйте круг общения.

Мнительность не является заболеванием или патологией психики, но вполне может к таковым привести, поэтому проблему нужно решать как можно быстрее. Если есть чувство, что справиться в одиночку невозможно, то следует обратиться за квалифицированной помощью к психологу.