Синдром хронической усталости
Это состояние не возникает вдруг, внезапно из ниоткуда – оно формируется годами, сначала незаметно, затем все более ощутимо причиняя душевный дискомфорт и страдания. Синдром хронической усталости (СХУ) – это медицинский диагноз, вопреки распространенному мнению имеющий мало общего с обычным переутомлением. Согласно статистическим данным, около 80% страдающих синдромом хронической усталости – жители крупных городов трудоспособного возраста.
Симптоматика заболевания
Признаки СХУ настолько очевидны, что не заметить их трудно. На заболевание может указывать как один симптом, так и совокупность нескольких.
- Постоянная усталость. Даже после продолжительного отдыха человек ощущает катастрофическую нехватку жизненных сил. Усталость, слабость, эмоциональная подавленность заставляют человека чувствовать себя разбитым и истощенным.
- Раздражительность, агрессия. Апатичное, вялое состояние может внезапно смениться вспышкой неконтролируемой беспричинной злобы. Человеку кажется, что всё вокруг носит злой умысел и вообще весь мир против него. Затем, после вспышки гнева, как правило, снова наступает апатия – человек замыкается в себе, уходит с головой в свои молчаливые переживания.
- Снижение работоспособности. Физически усталый человек не может работать эффективно, а страдающий синдромом хронической усталости и подавно. Ему с каждым днем все сложнее просыпаться по сигналу будильника, а сама мысль о предстоящем рабочем дне вгоняет в черную тоску. Умственные способности снижаются, самые обычные задачи теперь кажутся трудноразрешимыми, и человеку приходится прикладывать все больше усилий для их решения, часто тщетно.
- Невнимательность. Чем больше человек пытается сосредоточиться на чем-то, тем хуже ему это удается. Рассеянность сводит на нет все попытки понять суть вопроса или ситуации, вникнуть, осознать. Неспособность сконцентрироваться неизбежно влияет на работоспособность со всеми вытекающими печальными последствиями.
- Утрата контроля. Человеку начинает казаться, что собственная жизнь ему уже не принадлежит, но из-за дефицита внутренних сил не может сколь-нибудь существенно повлиять на ситуацию. Жизнь, пущенная на самотек, приносит ему немало душевных страданий, но он не в состоянии что-то изменить, отчего страдания усиливаются – замкнутый круг, из которого нет выхода…
- Бессонница. Несмотря на сильную усталость человек не может заснуть, а если и удается, то сон его, как правило, прерывистый и беспокойный. Отсутствие полноценного глубокого сна выматывает не только физически, но и эмоционально, расшатывая нервную систему окончательно.
- Проблемы с физическим здоровьем. Нарушается деятельность двигательной системы – мышцы и кости начинают болеть, наблюдается тремор рук на фоне общей слабости. Снижается иммунитет, что грозит рецидивами ранее перенесенных заболеваний и повышению восприимчивости к инфекциям.
Причины
Психологи и медики затрудняются указать истинные причины возникновения СХУ, но могут с уверенностью назвать некоторые провоцирующие факторы риска:
- Хронические патологии. Рецидивы болезней ослабляют иммунную систему организма, приводя к истощению его жизненных сил и перегрузке нервной системы.
- Психологические расстройства. Психоэмоциональные нагрузки в виде апатии, стрессов, беспокойства постепенно расшатывают психику, приводя к таким серьезным заболеваниям как СХУ или депрессия.
- Неправильный образ жизни. Вредные привычки, несбалансированное питание, хронические недосыпания, гиподинамия, кислородное голодание, умственное или физическое перенапряжение могут спровоцировать синдром.
- Загрязненная окружающая среда. Плохая экология, особенно в крупных городах, крайне негативно влияет на физическое состояние человека в целом и психическое здоровье в частности.
Лечение
Сразу следует сказать, что самолечению здесь не место. Симптоматика СХУ во многом схожа с признаками других серьезных заболеваний, поэтому диагноз должен ставить только врач, а нередко и целая группа специалистов различного профиля. После ряда необходимых анализов и осмотра назначается лечение, которое часто подразумевает прием медикаментозных препаратов и проведение физиопроцедур.
К профилактическим мерам СХУ относятся:
- сбалансированное питание;
- соблюдение распорядка дня;
- отказ от вредных привычек;
- физические упражнения;
- избегание стрессовых ситуаций.
При наличии признаков СХУ не стоит откладывать с визитом к специалисту: психотерапевту, психологу или неврологу, иначе заболевание может привезти к более серьезным последствиям, плоть до депрессивных состояний или суицида.