О понятии «Обесценивание» в психологии
Есть у Ивана Крылова басня про лису, которая, увидев растущий в саду виноград, захотела полакомиться им. Но потратив уйму времени и сил, так и не смогла дотянуться до него. В конце концов, плюнув на эту затею, лиса сказала себе, что, дескать, не очень-то и хотелось, и вообще виноград незрелый…
Это классический случай принижения значимости предмета или события, известный в психологии под термином «обесценивание». Лиса, не добившись своего, решила обесценить значимость винограда, тем самым оградив себя от ненужных негативных переживаний.
Может показаться, что обесценивание – это полезная реакция, которая бережет нашу психику, но не все так просто. С одной стороны – да, если не получилось достигнуть желаемого, то обесценивание поможет нашей самооценке не рухнуть еще ниже, но с другой стороны – чем сильнее будет разочарование от недосягаемости цели, тем сильнее будет защитная реакция в виде равнодушия, презрения, насмешек или критики, а это, как известно, разновидности психологического насилия.
Виды обесценивания
С проявлениями обесценивания можно столкнуться практически везде, в любой сфере человеческих отношений и деятельности. Приведем наиболее распространенные виды обесценивания:
- Нежелание перемен в жизни. Человек прекрасно осознает, что для достижения результата ему нужно оторвать пятую точку от дивана и начать действовать, но ему проще утешать себя мыслью о бессмысленности своей затеи, поэтому пусть лучше другие что-то делают, а ему и так не плохо. И чтобы окончательно не скатиться в ощущение собственной никчемности, он начинает обесценивать поступки окружающих.
- Защита от чувств. Путем обесценивания человек может защищаться от болезненных воспоминаний или чувств. Пережив расставание со второй половиной, он начинает вешать ярлыки: все мужики – сволочи (все женщины – стервы)! Или, если человек опасается привыкания или разочарования, то ему проще сохранять дистанцию путем обесценивания существующих отношений.
- Компенсация собственных недостатков. Зависть, чувство вины, комплекс неполноценности/превосходства заявляют человека принижать достоинства и достижения других. За защитной реакцией стоят неудовлетворенные потребности, отсутствие ощущения собственной значимости в глазах другого человека, неприятие самого себя.
- Упрек в излишней эмоциональности. Люди бывают разные, и каждый по-разному реагирует на обстоятельства – и это нормально. Высмеивание чужой эмоциональной чувствительности – это психологическое насилие с целью принизить значимость чувств человека. Сюда относят и акцентирование внимания на том, что у других бывает и похуже, что можно расценивать как попытку дистанцироваться от проблем собеседника и одновременно выставить его переживания как малозначимые.
- Опасение быть должным. Люди стараются дистанцироваться от тех, кто вызывает у них чувство вины или долга. Они сознательно принижают их значимость и значимость их поступков в своей жизни, чтобы не чувствовать себя в «шкуре» должника.
Что делать?
Если вы спокойно можете обойтись без общения с таким человеком, то лучше навсегда вычеркнуть его из своей жизни. Метод радикальный, но действенный.
Если вы дорожите отношениями, то лучше прямого и честного разговора ничего еще не придумали. Совместно выясните, что именно заставляет его обесценивать вас и других, какие трудности и переживания мешают ему принимать и радоваться чужим успехам.
Если к обесцениванию склонны вы сами, то только работа над собой, самостоятельная или со сторонней помощью, поможет вам научиться ценить чувства и поступки других. Разберитесь в своем прошлом – в 99% причина вашей склонности к обесцениванию – это следствие воспитания, а именно пренебрежительное отношение родителей.