Синдром самозванца, как избавиться?
Многим известно чувство, при котором личные достижения рассматриваются не как продукт собственного труда, а как счастливое стечение обстоятельств. Наверное, поэтому многие боятся браться за новые проекты на работе, менять нелюбимую профессию. Подробнее о том, что такое «синдром самозванца», и как с ним справиться, читайте в этом материале.
О синдроме самозванца
Синдром самозванца — душевное состояние человека, при котором последний не связывает свои достижения с собственными качествами, талантами и стараниями. Несмотря на довольно объективные свидетельства их состоятельности, люди, склонные к синдрому самозванца, продолжают думать, что они — шарлатаны и не заслуживают того уважительного отношения со стороны окружающих, которого добились. Из-за неуверенности в себе положительные результаты они зачастую считают удачей, благоприятным стечением обстоятельств или введением окружающих в иллюзию, что они более умны и грамотны, чем есть на самом деле.
Человеку, подверженному синдрому самозванца, сложно слышать комплименты и одобрение в свой адрес. Из-за страха поражения такой человек часто отказывается от перспективной должности, интересной работы, списывая поступающие предложения на то, что случайно создал располагающее первое впечатление на окружающих, и его безграмотность со временем будет разоблачена. Причем в реальности такой человек может стопроцентно подходить на предлагаемую должность.
Часто синдром самозванца не носит выраженный характер. Например, человек может на работе ощущать небольшое сомнение в своей компетенции. Такое чувство может появляться и в кризисные моменты. Следует учитывать, что синдром самозванца не есть психическое расстройство личности. Скорее, это метакогнитивное искажение, присущее многим обычным людям. Однако людям, склонным к синдрому самозванца, он очень мешает работать продуктивно, получая при этом удовлетворение от работы.
Причины появления синдрома самозванца
Есть несколько факторов, способствующих развитию синдрома самозванца. Поговорим о некоторых из них.
- Чрезмерная застенчивость. Конечно, никому не нравится допускать ошибки. Боясь испытать стыд за возможные промахи, человек с синдромом самозванца проделывает своеобразный трюк, мысленно уже обесценив все свои достижения. Заблаговременно обвинив себя «во всех смертных грехах», такой человек становится менее восприимчивым к критике окружающих.
- Перфекционизм. Бесконечное стремление к безукоризненности в работе приводит человека к сомнению во всем, что он делает, в том числе в его же компетенции.
- Строгое воспитание. Давно известно, что многие психологические проблемы родом из детства. Синдром самозванца также может развиваться из-за того, что когда-то родители шпыняли ребенка из-за каждой «двойки», любой деткой шалости. Вырастая, такой человек продолжает подвергаться критике. Правда, уже не родительской, а накручивая себя своими же мыслями. И иногда даже при внешней видимости успеха, такой человек имеет довольно низкую самооценку, в результате чего не способен объективно оценивать свои результаты.
- Высокий интеллект. Еще древнегреческий философ Сократ говорил: «Я знаю, что ничего не знаю». Дело в том, что люди со скудными мыслительными способностями зачастую не способны к критичной оценке своих возможностей, поэтому, как правило, довольно самоуверенны. И наоборот, чем больше у человека багаж знаний и жизненного опыта, тем больше он осознает и свои слабые стороны. В психологии такое явление получило название «эффект Даннинга-Крюгера» в честь ученых, выдвинувших гипотезу о существования такого феномена.
- Соответствующая обстановка в коллективе. Иногда работодателю даже выгодно развивать у своих работников синдром самозванца. С помощью бесконечной критики работодателю легко манипулировать сотрудниками, заставляя их пребывать в постоянном состоянии беспокойства, недоплачивая и злоупотребляя свободным от работы временем такого сотрудника.
- Желание отвечать определенному образу. В век различных социальных сетей у многих появляется две жизни: одна реальная, с ее болячками, несовершенствами, вторая – напоказ, и потому зачастую более красивая, удачная и счастливая. Конечно, обманывать нехорошо, а вот без того, чтобы представить свой образ в самом выгодном свете, не обойтись. Так мы и попадаем в бесконечную гонку за идеалом, в результате чего появляется гнетущее ощущение собственного несовершенства и несоответствия.
Последствия синдрома самозванца
Синдром самозванца зачастую связан с тем, что человек постоянно избегает таких чувств как стыд, неловкость. А это, в свою очередь, чревато тем, что непременно приведет в потихоньку сужающийся замкнутый круг. Неуверенность в себе однажды превращается в исполнившееся злое пророчество.
Обусловлено это страхом человека каким-либо образом продемонстрировать свою безграмотность: задавать вопросы более опытным сотрудникам, учиться, браться за пилотажные проекты. Поведение такого человека часто напоминает поведение тихого троечника, самая выгодная позиция которого — оставаться по возможности более незаметным.
Такой человек избегает профессиональных вызовов, не понимая, что без этого не возможен личностный и карьерный рост. В такой позиции сложно бороться за свои права, вести неудобные разговоры с начальством о более достойной заработной плате или претендовать на заманчивые и ответственные задания. В результате человека ждет печальное подтверждение того, что его способности на самом деле крайне малы.
Есть и другая крайность. В поиске внешнего доказательства своим способностям человек с синдромом самозванца может постоянно учиться, собирая коллекцию сертификатов и дипломов. Учиться, конечно, здорово и необходимо, но не в случае, когда учеба становится средством избежать реальных задач. К тому же, такой человек по итогу тратит уйму средств и времени всего лишь на обслуживание своего синдрома самозванца.
Как исправить ситуацию
Прежде, чем начать борьбу с синдромом самозванца, стоит задуматься, не является ли в вашем случае такое явление сигналом о том, что вы живете не своей жизнью и занимаетесь вовсе не тем, о чем мечтали. В таком случае такой синдром стоит лишь поблагодарить и подумать над сменой сферы профессиональной деятельности. В остальных случаях прислушайтесь к следующим советам:
- Разберитесь с убеждениями, привитыми с детства, отделив чужие «голоса в голове» от своих собственных. Помните, любая критика, брошенная некогда в ваш адрес, не стоит того, чтобы тащить такую сомнительную оценку в самостоятельную жизнь.
- Выходите из «зоны комфорта». Выступайте публично, не бойтесь спрашивать советов более опытных коллег (помните, что настоящие профессионалы своего дела никогда не откажут в помощи или дельном совете), беритесь за интересные и рискованные проекты. Это поможет стать более профессиональным и опытным работником. К тому же со временем вы с радостью обнаружите, что ничего страшного не произошло.
- Хвалите себя за проявленную старательность, и даже незначительные победы, искоренив при этом привычку лишать их значимости.
- Набросайте как-нибудь на досуге список своих достижений. Старайтесь сравнивать себя не с окружающими, а с самим собой вчерашним.
- Четко определите границы своей компетентности. Порой кажется, что настоящий профессионализм в том, чтобы знать и уметь все в своей сфере. Но это не так. Настоящий профессионал периодически отказывается от того или иного, понимая, что предлагаемая задача находится за пределами его компетенции.
- Разрешите себе ошибиться. Помните, что если перед вами стоит необычная проблема, то это вполне естественно не иметь понятия, что с ней делать. Пробуйте разные способы и подходы, работайте над своими ошибками. Помните, сегодняшний мир требует гибкости и эластичности.